特别推荐列表
官网规则
说明手机版
久坐不动，当心腰椎痛“哎哟，腰疼得像是被针扎”“二三十岁的人，五六十岁的腰”“都是腰椎间盘，为什么我的如此突出”……在社交媒体上，关于腰椎健康的话题频频引发热议。有数据显示，我国腰椎病患者已经突破2亿人，其中年轻人不在少数。“常见的腰椎疾病主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰肌劳损等，患者主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛，有的会出现腿痛、活动受限等情况。”何达介绍，腰椎间盘突出有先天的因素，也有后天的因素，先天因素通常为家族遗传、先天性腰椎发育异常等，后天因素包括外伤、腰椎过度劳损、久坐不动、肥胖、妊娠等。“腰椎病近年来在人群中的发病呈现出低龄化趋势，这和现代年轻人的生活方式和工作性质有关。”何达介绍，人体的脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成柔软的、弯曲的“多节棍”；腰椎间盘是两个相邻椎体之间的软骨连接，由外围的纤维环和中心的髓核组成。正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，形成正常的生理弯曲。坐着时，腰椎承受着头部、躯干以及上肢的重量，坐着的时间越长，腰部承受的压力就越大。久坐不运动、长期不良姿势、肥胖、过度使用腰部力量等，容易造成纤维环破裂，髓核从破裂处突出，导致神经根受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等症状。“现在很多年轻人工作压力大，运动量少，腰部肌肉力量薄弱，腰椎的稳定性就比较差。肌肉能够保护腰椎，越强壮的肌肉保护能力越强，平时可以做一些腰背肌的功能锻炼，例如桥式运动、小燕飞等，以增强腰背部肌肉力量的锻炼，预防腰椎间盘突出。”何达强调，年轻人运动时要特别注意强度和方式，不要为挑战自我而盲目“上强度”；已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行，出现腰痛症状时要及时调整休息。
应用v11版
- 5月24日，2024年中国高考临近，贵州省仁怀市第六中学的高三学生认真复习各学科知识，备战即将到来的高考。同时，为帮助高三学生释放紧张情绪，该校还开展多种形式的减压活动，使其以轻松的心态迎接考试。
- 近日，2024年新疆阿合奇县猎鹰文化旅游季拉开帷幕，游客现场与猎鹰互动。陶拴科 摄
- 哈马斯高级官员在给法新社的一份声明中表示，这将是国际社会对巴勒斯坦问题立场的转折点。
- 4.俄罗斯驻美国大使安东诺夫在接受采访时批评美国对乌援助是“选择支持战争”，是以“牺牲平民生命”为代价，迎合“贪婪、不知满足”的军工复合体的利益。
- 该村“两委”提出：将分散在村民手中的土地集中起来，同时引进大企业或者承包方，按照“公司+基地+农户”的模式，把迁村腾地和农户自愿入股的土地集中经营。“莲田里养小龙虾，有效促进农户增收。农户既有种莲的收入，又有养虾的收入。”峒山村千亩湘莲基地负责人说。
日志信誉
5月24日，山东济南，中国第十八届国际茶产业博览会暨第十二届茶文化节开幕。图为茶艺师展示茶艺。李明芮 摄“很多年轻人的‘第一杯茶’，来自街头巷尾的奶茶店。”魏欣然告诉记者，无论是风靡一时的珍珠奶茶，还是近年来在各大社交平台“圈粉”的“网红”茶饮，层次丰富的口感、新潮的外观，成为茶吸引年轻人关注的原因。“当我喝到‘新式茶’杯中最后的原味茶时，印象中‘老派’的茶味，一下子就撞击了心弦。”“95后”上班族陈紫萱回忆起缘何爱上饮茶时说，当“新式茶”的甜腻感袭来，杯底原味茶丝丝缕缕的清香与悠长的回甘便悄然涌现，仿佛唤醒了“中式”味蕾。“从此品各种原味茶便成了我的‘心头爱’，品茶也成了我在忙碌生活中‘偷得浮生半日闲’的最佳选择。”此外，重庆市高级人民法院依法妥善审理、审查与经济发展密切相关的行政案件，充分救济行政相对人受不当征收安置补偿、市场监管等行政行为侵害的合法权益，坚决支持行政机关制止市场主体不合理维权、破坏市场规则的违法行为，助力各级政府依法推动经济发展；督促相关行政机关、部门单位强化涉经济发展、市场监管、工程建设等重大决策的法律风险预判，推进涉诉情况信息共享。斯图布请石泰峰转达对习近平主席的良好祝愿。他说，芬兰坚定奉行一个中国政策，祝贺中国经济社会发展取得巨大成就，高度赞赏习近平主席提出的“一带一路”倡议、三大全球倡议，积极评价中国为促进世界和平稳定繁荣发挥的建设性作用。芬兰将中国视为发展机遇，反对“脱钩断链”，愿与中方密切各层级往来，深化互利合作，加强国际地区事务沟通对话，推动芬中、欧中关系不断向前发展。
点击查看全文
寂寞学会了撒谎：
看透了生死的毕淑敏，也稳稳抓住了生活的核心要义，懂得如何稀释烦恼，让自己变得更快乐一些。
薄情凉心：
top5、担负起新时代的文化使命、文化自信，是更基础、更广泛、更深厚的自信，是更基本、更深沉、更持久的力量。习近平总书记指出，在新的起点上继续推动文化繁荣、建设文化强国、建设中华民族现代文明，是我们在新时代新的文化使命。
無名指的約定゛：
top8、贰 从收益角度来看，城投公司投资公墓项目不仅能带来可观的投资回报，还具有显着的社会效益、生态效益以及其他经济效益。
デ可爱型号0′ω`0：
比如，为强化交易服务功能，本届文博会首次上线电商“文博购”，实现展会现场自提或快递发货的购物体验，与此同时，携手互联网头部直播带货达人及各地企业主播资源，在展馆现场进行直播带货，为参展商提供更多交易支持。值得一提的是，当前网文、网剧、网游文化出海“新三样”在全球刮起了中国风，本届文博会还围绕“新三样”增设了国际文化贸易展，向观众展示中国文化走出去的多元探索。
旧时光我是无敌：
top6、中新网22日，国新办举行国务院政策例行吹风会，介绍《国际邮轮在中华人民共和国港口靠港补给的规定》有关情况。国家发展改革委产业发展司负责人霍福鹏介绍，当前，邮轮旅游市场加快恢复，全球旅游市场都在迅速恢复，我国邮轮产业发展迎来新的重要发展机遇。邮轮产业融合高端制造、现代服务、特色旅游、跨境消费等多领域多业态，既是当前消费热点，也是国家鼓励发展的重点领域。优化完善邮轮产业体系，对于提升船舶工业发展质量、挖掘消费市场潜力、满足人民美好生活需要等都具有积极意义。
星星坠落：
top9、2021年，在《生物多样性公约》第十五次缔约方大会领导人峰会上，习近平主席呼吁国际社会要加强合作，心往一处想、劲往一处使，共建地球生命共同体。